こんにちは
週末起業、副業経営 ビジネス 最適化 支援の専門家
プロフェッショナルコーチ たかぎけんじ です。
自宅勤務、在宅勤務をするようになって
ワークスタイルだけではなく
ライフスタイルが変わったという方も多いと思います
このライフスタイルが変化したときに
やっておくと良いとぼくが思うのは
習慣化、ルーティンに視点を置いたときに
何を残して
何をを手放して
何を足すのか
をきちんと自分と向き合って
「考え」て「決める」儀式をする時間をつくること
です
なぜこれが必要だと感じるかというと
１、「残す」
これまで出来ていた良い習慣が 飛んでしまうのがもったえない
２、「手放す」
これからの未来を考えたときに、必要のないことを日々繰り返すのはもったえない
３、「足す」
これからの未来を考えたときに、あたらしく必要になることを早く習慣化するほうがよい
と思うからです
そして
儀式として
きちんと「考え」て「決める」というプロセスを踏むことで
今お伝えした３つのこと
「残す」「手放す」「足す」ということに安心して
迷わず取り組めるようになるからです
もし
この儀式をやらなかったら
「残す」したことをやりながら
これってこのまま続けていいのかな・・・
というモヤモヤが残ると
「残す」をしたことのパフォーマンスが落ちます
なにか他のことをやりながら
「手放す」したモノ、コトを思い出して
あれ、やめちゃったけど大丈夫かな・・・
というモヤモヤが残ると
他のことをやっていてもパフォーマンスが落ちます
新しいことを何かやり始めると
人間という生き物は
それを辞めるもっともらしい理由を
たくさん思いつきます
だから、
「足す」したことをやりながら
こんなことやってていいのかな・・・
というモヤモヤが出てきて
「足す」をしたことのパフォーマンスが落ちます
だから
きちんと時間をとって
なにを「残し」
なにを「手放し」
なにを「足す」
のかをきちんと「考え」て「決める」時間を
作りましょう
おすすめは
紙に書くことです
紙に書くときには
なるべく大きめの紙が良いと思います
ぼくのお勧めはA3のプロジェクトペーパーかコピー用紙です
筆記用具はなるべく消せないペンを使いましょう
字を間違えたり、ちょっと違うなと思った時は２本線で消します
そして、
まっさらな紙に向かい合って
まず５分間
自宅勤務、在宅勤務が始まる前に
習慣としてやっていたことを書き出してください
５分間で全部書き出したら
そのなかで
今後も継続するモノつまり「残す」もの
をまるで囲みましょう
このときに
今日まで過ごしてみた
自宅勤務、在宅勤務での新しいライフスタイルや
このライフスタイルの延長にある
ポストコロナ、アフターコロナにおける
あなたのライフスタイルを想像しながら
「残す」モノを決めましょう
その次に
「残す」と決めたもの一つずつに対して
なぜ、それを「残す」と決めたのか
理由を書いてください
「〇〇だから」とか「〇〇のため」のようなやつです。
さっきお伝えした
新しいライフスタイルや
これから訪れるであろう未来のライフスタイルに
根ざした理由もしっかりと書いておいてください
ひとつの「残す」ものに複数の「残す」理由
があると、
その習慣、ルーティンをこれからも継続していくためには
よりパワフルで効果的です。
こうして「残す」ものが決まったら
次は「手放す」ものを決めていきます
要領はほとんどいっしょですが
念のため、解説をしておきます
先ほど５分間で
書き出した
自宅勤務、在宅勤務が始まる前に
習慣としてやっていたこと
のなかで
「残す」にならなかったモノを
みて「手放す」モノに×をつけていきます
このときに
自宅勤務、在宅勤務での新しいライフスタイルや
これからの変化の中で訪れる
あなたの新しいライフスタイルを想像しながら
「手放す」モノを決めましょう
そして
いま×をつけた「手放す」と
決めたもの一つずつに対して
なぜ、それを「手放す」と決めたのか
理由を書いてください
「〇〇だから」とか「〇〇のため」という感じです
このときに
新しいライフスタイルや
これから訪れるであろう未来のライフスタイルに
根ざした理由もしっかりと書いておいてください
ひとつの「手放す」ものに複数の「手放す」理由
を書いておくと
あとで思い出して
「あれやめちゃったけど大丈夫かな・・・」
ってなりにくいはずです。
そして
最後のパートです
5分間を使って
新しいライフスタイルや
これから訪れるであろう未来のライフスタイルのなかで
新しく習慣化、ルーティン化したいと思う
「足す」ことを
書き出しましょう
このときに
先に書き出した
自宅勤務、在宅勤務が始まる前に
習慣としてやっていたことを書き出したことのなかで
まるもばつもつかなかったこと”も”
眺めながら
代替え案になるもの”も”
「足す」ものとして書き出しましょう
もちろん、新しく思いつく「足す」ものも書いてください
５分間で書き出したら
これまでと同じように
いま新しく書き出した「足す」と
決めたもの一つずつに対して
なぜ、それを「足す」と決めたのか
理由を書いてください
「〇〇だから」とか「〇〇のため」という感じです
こうやって
「残す」もの
「手放す」もの
「足す」もの
をきちんと「考えて」「決める」という
儀式をやってみてください
きっと
これからは
「残す」したものと
「足す」したものもを
迷うことなく、実践していけるようになります。
ではまとめます
自宅勤務、在宅勤務がはじまって
ビジネススタイルだけではなく
ライフスタイルが変わったと感じている方が
多いと思います。
こう言ったライフスタイルが変化したときに
やっておくと良いとぼくが思うのは
なにを「残し」て
何を「手放し」て
何を「足す」のか
をきちんと自分と向き合って
「考え」て「決める」儀式を
時間をとってやってみてください
これによって
「残す」したものと
「足す」したものもを
迷うことなく、実践していけるようになるはずです
今日の動画は
このメルマガでお伝えしたことに加えて
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何を足したのか、ぼくの事例についても
お伝えしています。
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