カテゴリー: 思考と行動のリフレーム

みなさんこんにちは
ビジネスコーチたかぎけんじ です
いつもお読みいただいてありがとうございます

何日か前のブログで
「最初から上手くはいかないよね」って思いながら
小さくていいので新しいことをどんどんやっていける人の方が
今のコロナ禍のように、先が読めない時には楽だと想う
というお話をしました

ぼく自身のこれまでの人生やビジネスでも
ぼくがコーチングを通じて支援させていただいている
多くのビジネスパーソンの方たちも

よくよく考えてみると
「最初は上手いかなくってから」その後「上手くいく」ことが
本当に多いなって改めて思います

あくまで、ぼくの感想なので
誰にでも当てはまるかどうかは分かりませんが

何かに新しく取り組んでみて
最初、上手くいかなかったら
これってきっと上手くいくサインだって思えたら
『人生が楽しくなる』そんなふうに思います

今日のお話を動画で見たい方はこちらから

「ヒーローズジャーニー」ってご存知ですか？

元々は、アメリカ合衆国の神話学者
比較神話学とか比較宗教学で知られる
ジョセフ・キャンベルさんが提唱した
英雄の旅、Heroes and the Monomyth と言うものです

これは、ジョセフ・キャンベルさんが
各地の様々な神話を研究してヒーローの物語を構造化したもので

その構成は８つのパートからできています

１、天命
２、Commitment（旅の始まり）
３、境界線
４、メンター
５、悪魔
６、変容
７、課題の完了）
８、故郷へ帰る

この8つですね

多くの神話はこのような構造を持っていて

この、ジョセフ・キャンベルさんの著書
「千の顔を持つ英雄」という本に感銘を受けた
ジョージ・ルーカスさんはこの神話論を
スター・ウォーズに取り入れたと言われているそうです。

そのほかにも、この8つのパートの構成を取り入れた
ストーリは様々あるとされています

英雄の旅、Heroes and the Monomyth の
8つの構成のポイントをシンプルに例え話にすると

バイキンマンが出てきたときに
アンパンマンが現れて
そのままバイキンマンをやっつけちゃったら
ちっとも面白くない話ですよね

で、この構成になぞらえて超 短くお伝えすると

バイキンマンが出てきて
サブキャラが苦しい目に遭ったり、ひどい目にあって
やっとアンパンマンが助けに来て
アンパンマンの助けを借りて
バイキンマンをやっつけます
この時は、サブキャラがヒーロですね

または

バイキンマンが暴れていて
バイキンマンをやっつけに来た
アンパンマンが何かの事情で顔が濡れちゃって力が出なくなって苦戦して
ジャムおじさんとバタコさんに新しい顔をもらって
バイキンマンをやっつける
この時のヒーローはアンパンマン

つまり、

ヒーローは
苦難を乗り越えたり
悪い状況を克服するために頑張ったりして
その後に
敵をやっつけるから
観ている人たちは感動するってことですね

これって、実は
映画やドラマや漫画に応用されているだけではいんです

WEBライティングの世界などでも
セールスレターを書くときに
この構成を活用すると読み手の心を掴みやすいとして
使っている方がいらっしゃいます

いろんなところで応用ができるのですね

さて、今日の本題！
ここからは、あなたの人生への応用の話です

そもそもの神話に目を向けてみましょう
神話ってどうつくられると思います？

これもぼくの勝手な想像ですが・・・

英雄の旅の8つの構成の最後のパートは「故郷へ帰る」です

故郷に帰った後、英雄はたぶん自分の旅の話を村人に話します

村人に語るときに英雄は話を少し盛っちゃうかもしれませんね

それから
英雄の聴いた話を
村人が他の誰かにその話を伝えるときに
尾ひれ羽ひれが着くかもしれませんね

こうして語り継がれて残ったのが神話だとすると

もともと誰かが経験したことがデフォルメされたものが英雄の神話
と言うことになります

つまり、昔っから人間は
「最初は上手くいかなくって」からその後「上手くいく」
と言う経験をたくさんしてきていて
人間に起こる出来事ってそう言うもんなんだよって
伝えているのが英雄の神話ということですね

あ、１回転してすごく当たり前のことを言っている感じがしてきました

そして、ぼくが今日お伝えしたいことは
結局 先日のブログと同じことだってことになります

人生でおこる出来事は
「最初は上手くいかなくって」からその後「上手くいく」
ってことが多いと言うことです

だから、あなたも今「上手くいっていなくても」きっと大丈夫です
その次か、またその次かはわからないけど
きっと「上手くいくんです」！！！

その時に
上手くいかなかったことから得たフィードバック
「じゃあ、次はこうやってみようかな」と言うやつや

いま、まだフィードバックが手に入っていなかったら
「次はどうやったら上手くいくんだろう？」
って言う質問を自分に投げかけ続けることを
やり続けてみてくださいね

そうして手に入れた「次はこうやってみよう」を実践し続けること

それが、いつか上手くいくコツだとぼくは想っています

それでは、今日のお話まとめておきましょう

今日は
アメリカ合衆国の神話学者
ジョセフ・キャンベルさんの
英雄の旅、Heroes and the Monomyth
から、あなたの人生も神話と同じ
と言うお話をしてみました

きっと、あなたが今取り組んでいることや
これから取り組むことも
「最初は上手くいかなくってから」その後「上手くいきます」

最後に上手くいくようにするコツは
「次はこうやってみよう」と言うフィードバックを手に入れること

このフィードバックを得るために
効果的な質問はとっても簡単です
「次はどうやったら上手くいくんだろう？」
という質問です

これを自分に投げかけ続けてくださいね

今日のお話を動画にしました
https://youtu.be/5AvqOQCoAZU

ぜひ、動画でおさらいしてみてくださいませ

みなさん
正しい手洗い、適切なマスクの着用、ソーシャルディスタンスに配慮して
毎日を上手に楽しんでいきましょう

それでは、今日はここまでにします
今日も最後までお読みいただいてありがとうございました。

みなさんこんにちは
ビジネスコーチたかぎけんじです
いつもお読みいただいてありがとうございます

ぼくは、大学生時代に
千葉県の舞浜というところにある
とても大きなテーマパークで働いていました

バブルの真っ只中だったこともあり
1日の入場者数が十数万人なんてこともあったように記憶しています

そんな日は、本当に忙しくて1日があっという間に過ぎ去っていきます

はじめに、今日のまとめです

今日は、大学生時代のぼく、会社員時代のぼくを
振り返りながら
「忙しい」とか「ありがとう」について考えてみようと思います

「働く」「仕事をする」って生活のために稼ぐということだけでなく
人間にとって、とっても大切なことですよね

その「働く」ことやあなたの人生そのものを
より質の高い充実したものにしていくためには
「何をやるのか」「何をやらないか」とくに
忙しい現代人にとっては「何をやらないか」を意思を持って決められることって
とても大切なことだって、ぼくは思っています。

今日のお話の前半では
なぜぼくが「何をやらないか」を自分で決められる様になることが
大切だと思う様になったか、というお話

そして、後半では
お読みいただいているあなたが
「何をやるのか」「何をやらないのか」を判断する基準の参考になる様に
グレッグ・マキューンさんが書いた
「エッセンシャル思考」最小の時間で成果を最大にする

https://amzn.to/2RDX0vK
という本から、ぼくがピックアップした
10この質問をご提案します。

ぜひ、今の自分の「働き方」や「忙しさ」に違和感を感じている方は
今日のお話、最後までお読みくださいね

今日のお話を動画で見たい方はこちらから

それでは、参りましょう

冒頭お伝えした様に

ぼくは、大学生時代に
千葉県の舞浜というところにある
とても大きなテーマパークで働いていました

バブルの真っ只中だったこともあり
1日の入場者数が十数万人なんてこともあったように記憶しています

そんな日は、本当に忙しくて1日があっという間に過ぎ去っていきます

とても有名なテーマパークであることや
社会的にもキャストの質が高いことがとても評価されていたので

そこで、キャストそして働くことそのものにもプライドを感じていたでしょうし
そこは、とても非日常の空間なので、たとえ仕事としてでも
そこにいることで高揚感に包まれていたり
そして、共に働く仲間にもとても恵まれていました

ぼくが所属していたロケーションは
一番多い時は130人ぐらいのキャストが在籍していたと思うので
大学のサークルのようなノリもありました

ぼくが「本格的に継続的に働く」という経験をしたのは
それが、初めてのようなものだったので
ここで働いたことの影響は、その後のぼくの人生に色濃く残っています。

具体的には
楽しくやること
忙しい事は良いこと
ありがとうと言われることの喜び
高揚感

これらのことが「働く」「仕事をする」ことと
ぼくの中では、強い結びつきを持っているのだと思います

お読みいただいているあなたにも
「働くこと」「仕事をすること」に
結びついている価値観ってあるのではないかと思います

ぼく自身のお話を続けると
会社員になってからは
商品の企画や開発をする仕事をやっていたので
大学生の時のように毎日、不特定多数の消費者の方と接する機会って
全くなくなってしまったので
先ほどあげた価値観で言えば
「ありがとうって言われる喜び」や「高揚感」みたいなものは
感じることができにくくなりました。

そして
「ありがとうって言われる喜び」や「高揚感」がへった隙間を
「忙しいことは良いこと」って言う価値観で埋めようとしました
顕在的にも潜在的にも自分が忙しくなる行動をするのですね

声をかけれられると
それが自分が本来やるべき仕事かどうかも考えず
引き受けたり、約束をしたりしてスケジュールを
真っ黒にしていきます。
そんな予定がぎっしり詰まったスケジュール帳を見て
「ぼくは皆んなに必要とされている」と
安心感のようなものを感じていたんだと思います。

承認欲求丸出しですねー

この状態って
たくさんの周りの人が
ぼくに頼ってくれているというより
ぼくが周りの皆さんを利用して自分の心の隙間を
埋めている状態ですよね

つまり、周りの人に依存しているのは
ぼくの方だったのです。

だから、どんなに手帳を真っ黒にして
忙しい毎日を過ごしても 結局残るのは
ふとした瞬間に訪れる「何かが足りない」という気持ち

それじゃあ
本当に充足感を得ることができる「頼りにされ方」って
どんなんでしょう？

その後
コーチングを学んだり
副業を経験したり
会社員を辞めて独立したり
プロのコーチとしてたくさんのビジネスパーソンの支援をしてきた中で

今、ぼくが思っているのは
「自分が本来なすべきこと」で誰かのお役に立って
その結果「ありがとう」って言われること

これが
本当に充足感を得ることができる「頼りにされ方」
なんじゃないかって思います

だから「忙しいのは良いこと」は
ぼくにとっては修正した方が良い価値観だったのですね

某有名テーマパークの様な小売りの現場は
忙しさ ほぼイコール 売り上げ なので
それで良いのかもしれません

ですが、たとえばあなたが組織の中で働いているなら
その組織の中で担っている役割に適した
「本来やるべきこと」があるでしょうし

副業をやる方や起業する方にとっては
組織の中で働く方よりもいっそう
あなた自身が大切な「あなたの人生を使ってやりたいこと」を
明確にして、それに繋がっていることかどうかで
どう働くか、どう仕事をするかを明確にして
「本来やるべきこと」を言語化するべきでしょう

ここからの後半では、
あなたが「本来やるべきこと」を言語化できる様になるために
あなたが「やらないことを決めていく」助けになるワークをご紹介しようと思います

グレッグ・マキューンさんという方が書いた
「エッセンシャル思考」最小の時間で成果を最大にする
という本があります。

本書では、仕事でも人生においても
「より少なく、しかしより良く」をめざして
そのことによって、幸せで質の高い人生を目指すことを提案しています。

この「より少なく、しかしより良く」を目指すための基盤として

１、じっくりと考える余裕
２、情報を集める時間
３、遊び心
４、十分な睡眠
５、何を選ぶかという厳密な基準

の5つを挙げています。

前半のお話とのつながりで
今日は5つ目の何を選ぶかという厳密な基準
について、整理しておこうと思います

本書ではこの「厳密な基準」のために
「90点ルール」というものを勧めています

「90点ルール」とは、別な言葉で表現すると
例えば
やりたいと思うことに点数をつけた時に
「上位10%にだけイエスという」
とか
「絶対にイエスと言いきれないなら、それはすなわちノーである」
とか
「まさに自分の求めていたことだからやる」
といった言葉が使われています。

この「90点ルール」の基準をあなた自身で体感できる様に

今日はこの「エッセンシャル思考」という
の本のエッセンスからぼくが10個の質問をピックアップしました

それでは、10個の質問です
１「これは 、自分が今やれることのなかでいちばん重要か ？」
２「これをやったら 、ほかの何よりも重要な成果が得られるだろうか ？ 」
３「もしもこれを持っていなかったら 、今からお金を出して手に入れようとするだろうか ？」
４「これは自分が大好きなことか ？ 」
５「これは自分がいちばん得意なことか ？ 」
６「これは世の中の大きなニーズに貢献できることか ？ 」
７「もしもたったひとつのことしかできないとしたら 、自分は今 これをやるのか ？」
８「もしもこの話が来ていなかったら 、自分から積極的にこれを求めに行くだろうか ？ 」
９「自分はこれによって何を失うのか 。」
10「もしもまだこのチャンスが手に入っていなかったら 、手に入れるためにどれだけのコストを払うか ？」

物事に取り組むか取り組まないかを判断する時に
この10の質問を投げかけてみることで、ご自身で「90点ルール」を
実践できる様になると思います。

もちろん、組織の中で仕事をしている人にとって
いきなりすべて「90点ルール」で選別していく事は
難しいかもしれませんが

90点ルールを意識しながら判断していく事
そして
「90点ルール」を破って90点未満のことをやると判断した時に
なぜ、今回は「90点ルール」を破るのかをきちんと言語化して記録を残しておくと
良いでしょう

後日、あなたがどんな時に、よく90点ルールを破っているかを
振り返ることで、あなたが認識できていないけど
「大切だと思っていること」に気がつけるかもしれませんね

まずは、何かをやるかやらないかを決める時に
今日ご提案した10個の質問
試してみてくださいね。

それでは、今日のお話まとめておきましょう

今日は、大学生時代のぼく、会社員時代のぼくを
振り返りながら
「忙しい」とか「ありがとう」について考えてみました。

「働く」「仕事をする」って生活のために稼ぐということだけでなく
人間にとって、とっても大切ですよね

その「働く」ことやあなたの人生そのものを
もっと質の高い充実したものにしていくためには
「何をやるのか」「何をやらないか」
とくに忙しいあなたにとっては「何をやらないか」を意思を持って決められることって
とても大切なことだって、ぼくは思っています。

今日のお話の前半では
なぜぼくが「何をやらないか」を自分で決められる様になることが
大切だと思う様になったか、というお話

そして、後半では
お読みいただいているあなたが
「何をやるのか」「何をやらないのか」を判断する基準の参考になる様に
グレッグ・マキューンさんが書いた
「エッセンシャル思考」最小の時間で成果を最大にする

https://amzn.to/2RDX0vK
という本から、ぼくがピックアップした
10この質問をご提案しました。

ぜひ、今の自分の「働き方」や「忙しさ」に違和感を感じている方は
10個の質問試してみてください。

今日のお話を動画にしました
https://youtu.be/0fpmxej5TWI
ぜひ、動画でおさらいをしてみてください。

みなさん、正しい手洗い、適切なマスクの着用、ソーシャルディスタンスに気をつけて
新しいライフスタイルを上手に楽しんでいきましょう

それでは、今日はここまでにしたいと思います

今日も最後までお読みいただいてありがとうございました。

みなさんこんにちは
ビジネスコーチたかぎけんじです
いつもお読みいただいてありがとうございます

現在のぼくは、日々の時間やタスクの采配を自分で決めて
自分で実践していく生活をしています

なので、みなさんから見ると結構
毎日ふわっとやっているように見えるかもしれません

ぼくは、会社員を辞めてビジネスコーチとして独立するまで
22年間サラリーマンをやっていました

その22年間のうちのほとんどの期間を
「その会社の中では一番忙しい」と言われる部署に所属していました

今、その当時のことを振り返ってみると
とくに20代の後半は
自分が「忙しさに依存」をしていたなって感じます

今日のお話を動画で見たい方はこちらから

はじめに今日のまとめです

今日は「忙しさからなかなか抜け出せない」と感じている方に
それはもしかして「忙しさに依存」しているかもしれない5つの理由と

「忙しさに依存」している自分に気が付いたらやってみると良い3つのステップ
をお伝えします

「おれ、いつも忙しいんだよね」ってちょっと自慢げに思っている方や
「このいつまでも忙しいのなんとかならないかな」って思っている方は
ぜひ、今日のお話最後までお読みください

それでは、参りましょう

「忙しさに依存」ってどういうことかというと
ぼくのなかでは、だいたい5つに分けることができて

１、忙しさによって分泌されるアドレナリンに依存している傾向がある
２、将来の不安をごまかしている
３、自分の承認欲求を満たしている
４、自分が本当に取り組むべきことから目を逸らしている
５、現状維持バイアスで逃れられなくなっている

順番にご説明していきましょう

まず、ひとつめ
忙しさによってアドレナリンに依存している傾向がある

あなたの身の回りに
何をするにも期限がギリギリの人っていませんか？

そういう方って「アドレナリン依存」の可能性があります

納期が迫っているタスクを
「まにあうかな、まにあうかな、わーっ」ってやって
間に合った瞬間、終わった瞬間に
「ふーっ」ってなることありますよね

この時って、ぼくたちは交感神経が興奮してアドレナリンが分泌されて
いる状態です。

この「ふーっ」っていう気持ちよい瞬間を
ときに顕在的に、時には潜在的に体が求めていて
納期ギリギリになるまで、タスクに手をつけない
なんてことが起こったりします。

ずーっと忙しい状態でいると
こういった「納期ギリギリ」を連続的に作ることができますよね

これが「忙しさに依存」の一つ目
アドレナリンに依存している傾向がある
です

つぎに、ふたつめ
将来の不安をごまかしている

自分の将来をどうしていきたいのか
これに答えが導き出せない時
ぼくたちは、不安を感じますよね

そして、何もすることがない時間があると
ぼくたちは、どうしても頭の中で考え事をします

頭の中だけで暗算でやっている考え事って
多くの場合、あまり合理的な思考はできていなくって
同じところをぐるぐると回ったり
ぐるぐると回っているうちに、どちらかといえば
不安を増長させる方向に人間の思考は展開していきやすいですよね

そして、賢い人たちは自分がそうなることがわかっていので
そういう思考が頭の中で展開するのを避けるために

今の自分をとにかく闇雲に忙しくしようとしたりします

これが「忙しさに依存」のふたつめ
将来の不安をごまかしている
です

三つ目
自分の承認欲求を満たしている

20代後半のぼくは
自分のスケジュールがぎっしり埋まっていると
安心感を得ることができていたように思います

この安心感の向こう側にあったのは「承認欲求」だと
今は思います。

もともと
スケジュールがぎっしり埋まっている＝誰かに必要とされている
という、もしかしたら気がついていない
ちょっとした勘違いが心のどこかにあるので

自分が「誰かに必要とされている」と思いたい
昔のぼくは、これも顕在的にも潜在的にも
スケジュールをなるべく埋めていこうとするんですね

当時のぼくは「スケジュールがぎっしり埋まっている」
自分が大好きでした

「忙しさに依存」の三つ目は
自分の承認欲求を満たしている
でした

4つ目に行きましょう
4つ目は「自分が本当に取り組むべきことから目を逸らしている」
です

時々使わせていただいている言葉があります
それは「多忙は怠惰の隠れ蓑である」という言葉です

ある方が面白い例え話をしていらっしゃいました
うろ覚えですがこんな感じの話です

古くなって穴がたくさん開いているバケツがあります
当然水を汲んで運ぼうとするとあなから水が溢れていきますね

この穴の空いたバケツで、何往復も水を運んでいる人が
忙しい人だと思ってください

「忙しいから、新しいバケツを買いに行けない」
って考えながら、毎日何往復も水を運びます

どうでしょう
ぼくは、この人が本当にやらなくっちゃいけないのは
ちょっと大変でも
少しめんどくさいなと思っても
百均に新しいバケツを買いに行くことだったり
もっと効果的に水を移動させる方法を考えてそれができるようにすること
なんじゃないかなって思います

そう本当にやらなくっちゃいけないことは
どうやら他にありそうです

だけど、そっちに目を向けたくないから
本質的にはあんまり重要ではないことで
忙しくしておいている

そんなことがあるかもしれません

「忙しさに依存」の4つ目は
自分が本当に取り組むげきことから目を逸らしている
でした

最後5つ目
現状維持バイアスで逃れられなくなっている

行動科学、行動経済学の世界の言葉で
「現状維持バイアス」という言葉があります

現状維持バイアスとは
人間の思考や判断の偏りのひとつで
変化によって得られる可能性があるリターンよりも
その変化によって失う可能性のある損失リスクの方を
おおきく感じてしまう傾向のことです

だから、現状が自分にとって好ましくない状態だと
頭では分かっていても、それを打開するような行動が起こせなかったり
気がつかないうちに、今のままであり続ける選択をしたりしてしまいます

自分の行動を変えるような選択をしようとすると
ぼくたちは現状を維持するために、その選択をしない理由を
天才的に大量に思いつくのです

たとえば、もし
今日ぼくがお伝えしてきたここまで４つの
「忙しさに依存」の分析を聴いて

「いやいや、そんなことは最初からわかってんだよ
　そんなこと言ったってさー ・・・」

って思った方、現状維持バイアスかもしれませんね

「忙しさに依存」の五つ目は
現状維持バイアスで逃れられなくなっている
でした

５つまとめておきましょう

ぼくが考える「忙しさに依存」の５つとは

１、忙しさによって分泌されるアドレナリンに依存している傾向がある
２、将来の不安をごまかしている
３、自分の承認欲求を満たしている
４、自分が本当に取り組むべきことから目を逸らしている
５、現状維持バイアスで逃れられなくなっている

この５つでした

ここからは
前半のお話を聴いて

ぼく「忙しさに依存」してるかも
なんとかしたいな

って思った方向けのお話です

今日、ぼくがご提案する
「忙しさに依存」してるって思った時に
やってみると良いことは３つのステップです

その3つとは
１、あなたの価値観を言語化する
２、やらないことを決めること
３、継続的に振り返りをすること

この３つです
では、順番にお伝えしていきましょう

まずステップ１は
あなたの価値観を言語化する
です

始める前にA3のコピー用紙を横位置にして
３等分になるように縦に２本 線を引いてください

はじめに、A3の用紙を３等分した 一番左側の欄に
「あなたが大切にしたいこと」
「情熱を注げるもの」
「人から言われて嬉しいこと」
を、５分間で思いつく限り書き出してください

次に、A3の用紙を３等分した 真ん中の欄の真ん中に
横線を１本ひいて上下に２等分してください

この上の欄に、先ほど書き出した「大切なこと」の中から
「思わずやっちゃうこと」を書き写していきます

それが終わったらその下の欄に、先ほど書き出した「大切なこと」の中から
「やりたいこと」を書き写してください

最後に一番右端の欄に
「思わずやっちゃうこと」と
「やりたいこと」を見比べながら感じたことを書き出してください

見比べて感じたことを言語化したり
感じたことを書き出していると
それらに共通している感情や価値観があることに
気がつけると思います

それを、言葉にしておきましょう

みなさんのご参考にぼくが大切にしたいことを言葉にすると
3つあって

ひとつは「成長」
ふたつめは「つながり」
三つ目は「感謝」
この三つです

これぐらいシンプルな言葉にまとめれると
スッキリして良いと思います。

「忙しさに依存」してるって思った時に
やってみると良いことは３つのステップです
一つ目は、あなたの価値観を言語化する

でした

二つ目に行きましょう！
ステップ２は、やらないことを決めること
です。

大きめの付箋、ポストイットか
５cm角ぐらいのメモ用紙を少し多めに用意してください

タイマーで５分測って
今、あなたの頭の中、心の中にある気がかりなことや
現在取り組み中のタスク、これから取り組もうと思っているタスクを
一枚の紙に、ひとつ 書き出していってください

あなたの頭の中、心の中の気がかりなことが
すっかり吐き出せるようにサクサクと書き出していってください

普段からタスクリストを作っていらっしゃる方は
タスクリストに書かれていないけど
気がかりなことを、１枚にひとつ書き出していってください

頭の中、心の中をすっかり体の外に出せたら
ステップ１で書き出した「価値観」を念頭に置いて

タスクリストや今書いた紙を一つずつ見ながら
あなたの「価値観」に合わないことを
「やらない」と決断していってください

「忙しさに依存」してるって思った時に
やってみると良い３つのステップ
二つ目は、やらないことを決める でした

最後、ステップ３
継続的に振り返りをすること
です

特にアドレナリン依存型の方は
タスクが減って、忙しさがなくなってくると
刺激が欲しくなるかもしれません

アドレナリンが分泌される場面が減るからです

アドレナリンは、あなたに高揚感や達成感を与えてくれますが
本当に必要なことを 淡々とこなしていると
そういった高揚感や達成感って感じることが少なくなっていきます

継続的に振り返りをすることによって
アドレナリンから得られる高揚感や達成感とは違う
充実感を得ることができます

ぼくは、振り返りをとても大切にしていて
もう10年近くほぼ毎日振り返りをやっています

振り返りをすることで
自分で、本当になすべきことをきちんとこなせていることを
伝えることができるのです

あなた自身に、自分がなすべきことをきちんとできていることを
振り返り を通じて伝えてあげましょう

今日は、最近ぼくがやっている振り返りを
みなさんが振り返りをやる時のフレームワークの参考に
お伝えしておきます

先ほどお伝えしたように、ぼくが大切にしたいこと
ぼくの大切な価値観を表す言葉は３つ

ひとつは「成長」
ふたつめは「つながり」
三つ目は「感謝」

です。この3つの価値観を満たすための行動が
日々できているかを確認するためのフレームを３つ作って
振り返っています

３つのフレームとは
ひとつは「学び」

その日に 学べたこと を思い返して
書き出していきます

これによって「成長」という価値観をみたすための
行動ができていることが確認できます

ふたつ目は「与える」

その日に 誰かに何かを与えることができたことを
書き出します

与えることによって、ふたつ目の価値観「つながり」を満たせていることを
確認します

三つ目は「感謝」

その日起こった出来事の感謝できるところを
思い返しながら書き出していきます

これは、もちろん3つ目の価値観「感謝」という価値観を
満たせていることの確認です

このように
その日1日の「学び」「与える」「感謝」を
思い返して書き出すことで
自分が大切にしている価値観を満たすための行動ができていることを
確認して、充実感を得るようにしています

「忙しさに依存」してるって思った時に
やってみると良い３つのステップ
ステップ３は、継続的に振り返りをすること
でした。

それでは、今日のお話まとめておきましょう

今日は「忙しさからなかなか抜け出せない」と感じている方に
それはもしかして「忙しさに依存」しているかもしれない
5つの理由と
「忙しさに依存」している自分に気が付いたら
やってみると良い3つのステップ
をお伝えしました

今日のお話を動画にしました
https://youtu.be/1eioiTW29wk

ぜひ、動画でおさらいしてみてください！

みなさん、正しい手洗い、適切なマスクの着用、ソーシャルディスタンスに気をつけて
新しいライフスタイルを上手に楽しんでいきましょう

それでは、今日はここまでにします

今日も最後までお読みいただいて
ありがとうございました！

みなさんこんにちは
ビジネスコーチたかぎけんじです
いつもお読みいただいてありがとうございます

ポジティブな人というと
物事を前向きに捉え、積極的に前に進んでいく、元気な人のイメージです

でも、実はぼくは会社員時代からそうなのですが
こういった一見ポジティブと言われる方たちの中に
時々違和感を感じる事があります

もちろん
物事を前向きに捉え
積極的に前に進んで行く
元気な人って素晴らしいと思いいます

では、ぼくが「一見ポジティブ」な人に違和感を感じるのって
どんな時なんだろうって考えてみました

そんなことを考えている中で、腑に落ちた言葉があります
それが「経験学習」という言葉です

今日は
アメリカの組織行動学者デービッド・コルブさんが提唱した
「経験学習サイクル」と、ぼくの大好きな「振り返り」の
お話をしていこうと思います

「経験学習サイクル」を効果的にする
ビジネスコーチ的５つの質問についてお伝えしますので

最近、ご自身の成長が進んでいないなーとか
日々の経験をより効果的に成長に繋げたい
そんな風に感じている方は
ぜひ、今日のお話最後までお読みくださいね

今日のお話を動画で見たい方はこちらから

はじめに今日のまとめです

今日は、「経験学習サイクル」を効果的にする
ビジネスコーチ的５つの質問についてお伝えしていきます

ポジティブな姿勢と振り返りをやることの
バランスが取れていると

アメリカの組織行動学者デービッド・コルブさんが提唱している
「経験学習サイクル」とが効果的に回せると思います

今日ぼくがご提案する
今日は、「経験学習サイクル」を効果的にする
ビジネスコーチ的質問は５つのステップ

その5つとは
１、この経験からえる事ができた、最も素晴らしいことは何でしょう
２、この経験の中にある、よくないこと残念なことは何でしょう
３、そのよくないこと残念なこと３つにそれぞれ対して
　　あなたの尊敬する人だったらどう対処したと思いますか
　　あなたの身近にいる、その対処が一番上手な人だったらどんな風に対処したと思いますか
４、よくないこと残念なこと３つそれぞれに対して
　　次に似たような出来事が起きたら、未来の成長したあなたはどのように対処しますか
５、その成長したあなたの対処によって、どのような素敵な未来が訪れるでしょうか

この5つです

それでは具体的にお伝えしていきましょう

アメリカの教育理論家、組織行動学者デービッド・コルブさんが提唱した
「経験学習サイクル」においては

社会人の成長は
そのほとんどが日常の経験からえらえる
という立ち位置で

４つのステップのサイクルによって
人は成長するという考え方です

その４つのステップとは

Step1: 経験（Concrete Experience）
具体的な経験をする
Step2: 省察 せいさつ（Reflective Observation）
多様な視点で振り返る
Step3: 概念化（Abstract Conceptualization）
他でも応用できるように概念化する
持論化する
Step4: 実践（Active Experimentation）
新しい場面で確かめてみる

この４つのステップです

この「経験的学習サイクル」における
Step２の省察「多様な視点で振り返る」
と
Step３の概念化「他でも応用できるように概念化する、持論化する」
というところが
ぼく的にはとてもツボです

ぼくは、普段から「振り返り」が大好きで
ぼく自身も、日々「振り返り」をやることをとても大切にしています

そして、クライアントさんとのコーチングセッションでも
振り返りを通じて、クライアントさんに気づきを得て頂き
その時点で、うまく行っていないことに対して
次にどのような打ち手を打つかを手に入れていただく事が
とても多いのです

この、振り返りからえる事ができる気づき
経験学習サイクルで言うところの「概念化」「持論化」
を得て、次の行動をしていく
ここを大切にしていきたいな
と、改めて感じます

もともとポジティブな方たちは
経験学習サイクルの４段階

のうちの
Step1: 経験（Concrete Experience）
具体的な経験をする
Step4: 実践（Active Experimentation）
新しい場面で確かめてみる
に関しては、得意な方が多いはずですので

Step2: 省察 せいさつ（Reflective Observation）
多様な視点で振り返る
Step3: 概念化（Abstract Conceptualization）
他でも応用できるように概念化する
持論化する

の２つのステップがきちんと行われていれば
確実な、改善や成長が
得られるのだと思います

ここを踏まえて、あらためてぼくの大好きな
振り返りについて、お伝えしておこうと思います

今日は、ビジネスコーチ的に考える
視点を変えながらの省察と概念化のための質問です

その質問とは５つのステップです

１、この経験からえる事ができた、最も素晴らしいことを10個 言葉にしましょう
２、この経験の中にある、よくないこと残念なことを３つ言葉にしましょう
３、そのよくないこと残念なこと３つにそれぞれ対して
　　あなたの尊敬する人だったらどう対処したと思いますか
　　あなたの身近にいる、その対処が一番上手な人だったらどんな風に対処したと思いますか
４、よくないこと残念なこと３つそれぞれに対して
　　次に似たような出来事が起きたら、未来の成長したあなたはどのように対処しますか
５、その成長したあなたの対処によって、どのような素敵な未来が訪れるでしょうか

この５つのステップです

今日は、あなたの隣にコーチはいないと思うので
紙に書き出してみましょう

大きめの紙を用意して
おすすめはA3のコピー用紙かプロジェクトペーパーです

紙を横位置に置いて
縦に２本線を引いて３等分します

一番左側の列に横に一本線を引いて二等分しましょう

真ん中の列と、右の列には
横に２本線を引いて３等分して６つのマスを作りましょう

これで8つのマスができましたね

一番左側の列の上の段に
一つ目の質問
この経験から得る事ができた、もっとも素晴らしいことを10個書いてください

10個かけたらその下の段、一番左の列の下の段ですね、ここに
2つ目の質問
この経験の中にある、よくないこと残念なことを3つを書いてください

次に
真ん中の列に三つ目の質問の答えを書きます
3つ目の質問は
よくないこと残念なこと３つにそれぞれ対して
　　あなたの尊敬する人だったらどう対処したと思いますか
　　あなたの身近にいる、その対処が一番上手な人だったらどんな風に対処したと思いますか

3つのよくないこと残念なこと、に対して人ますずつ使いましょう

そして
一番右側の列を使って4つ目の質問です

よくないこと残念なこと３つそれぞれに対して
　　次に似たような出来事が起きたら、未来の成長したあなたはどのように対処しますか

先ほどと同じように
3つのよくないこと残念なこと、に対してひとマスすずつ使いましょう

8つのマスが全部埋まったら

5つ目の質問です
その成長したあなたの対処によって、どのような素敵な未来が訪れるでしょうか

今書いたA3の紙を眺めて、ニヤニヤしながら
あなたの未来を想像してみてください

それでは、まとめておきましょう

今日は
経験学習サイクルのための
5つの質問についてお伝えしました

ポジティブな姿勢と振り返りをやることの
バランスが取れていると

アメリカの組織行動学者デービッド・コルブさんが提唱している
「経験学習サイクル」とが効果的に回せると思います

今日は、「経験学習サイクル」を効果的にする
ビジネスコーチ的5つの質問
についてお伝えしました

今日ぼくがご提案する
今日は、「経験学習サイクル」を効果的にする
ビジネスコーチ的質問は5つのステップ

その5つとは
１、この経験からえる事ができた、最も素晴らしいことは何でしょう
２、この経験の中にある、よくないこと残念なことは何でしょう
３、そのよくないこと残念なこと３つにそれぞれ対して
　　あなたの尊敬する人だったらどう対処したと思いますか
　　あなたの身近にいる、その対処が一番上手な人だったらどんな風に対処したと思いますか
４、よくないこと残念なこと３つそれぞれに対して
　　次に似たような出来事が起きたら、未来の成長したあなたはどのように対処しますか
５、その成長したあなたの対処によって、どのような素敵な未来が訪れるでしょうか

この5つです

デービット・コルブさんによれば
社会人の成長は
そのほとんどが日常の経験からえらえる

と言います

最近、ご自身の成長が進んでいないなーとか
日々の経験をより効果的に成長に繋げたい
そんな風に感じている方は
ぜひ、今日の5つのステップ試してみてください

今日のお話を動画にしました
https://youtu.be/ZMoON-Og0GU

ぜひ、動画でおさらいをしてみてください。

みなさん
正しい手洗い、適切なマスクの着用、ソーシャルディスタンスに気をつけて
新しいライフスタイルを上手に楽しんでいきましょう

それでは
今日はここまでにします
今日も最後までお読みいただいてありがとうございました

みなさんこんにちは
ビジネスコーチたかぎけんじです
いつもお読みいただいてありがとうございます

副業をやっている方は
お勤め先の就業時間以外の時間を活用しながらビジネスをやることになります

普通に考えると
こういった時間的制約や忙しさなどから
副業をやっていない方に比べるとより多くのストレスを感じるのではないかと思います

ですが、ぼく自身が副業として今のビジネスをやっていた２年間のことを
思い出してみると、とても楽しく元気に過ごしていた事を思い出しますし

ぼくがお手伝いをしている
副業をやっているクライアントさん達も
ほとんどの方が、みなさん生き生きとして素敵な方が多くって
ストレスで悶々としている感じであることはほとんどないのです

一方で現在の社会情勢を考えてみると
コロナ禍の現在、多くの方が環境の変化や、今までになかった制約によって
これまでよりもストレスを抱えやすい環境に置かれていると言えるでしょう

今日は
副業をやっている方たちのイキイキしている状態から考える
制約の多い環境でも、ストレスの影響を受けないようにする方法について
考えていこうと思います

今日のお話を動画で見たい方はこちらから

はじめに今日のまとめです

コロナ禍の現在、多くの方は
環境の変化や、今までになかった制約などで
ストレスを抱えやすい状況になっていると考えられます

より質の高い毎日を送っていくために
ぼく達は、これまでよりも一層
できる限りストレスを感じないようにしたり
ストレスによる悪い影響を受けないようにした方が良いですよね

今日は、副業に取り組む方たちのイキイキした様子から考える
ビジネスコーチ的ストレス対策についてお伝えしていきます

最近ストレスを感じがちだな
とか
よくストレスに流されてしまう事が多い方は
ぜひ、今日のお話最後までお読みくださいね

今日、ぼくがご提案する
副業に取り組む方たちから学ぶストレス対策の
キーワードは「幸せホルモン オキシトシン」です

オキシトシンの分泌によって
ぼくたちの体はストレス反応を起こしている状態でも
健康への害は及ぼされなくなります

その効果を発揮するためには

ストレスをチャレンジという言葉に読み替えて
あなたの心拍数の上がっている体の状態を感じたら
これからチャレンジする準備が整っているって自分自身に伝えましょう

そして、日頃から「オキシトシンの分泌」を意識して
毎日を過ごすことは、健康にも幸せを感じるのにもとても意味のあることです

オキシトシンを増やす方法として
今日ぼくがご提案するのは５つ
スキンシップが難しいコロナ禍では難しい方もいらっしゃると思うので

１、猫や犬の動画を見る
２、肌触りの良いものに触る
３、人との会話を上手に楽しむ
４、親切にする
５、冥想をする

この５つ
特に４つ目の「親切にする」は
親切にしたあなた自身のオキシトシンも
親切にした相手の方のオキシトシンも増やす事ができるので
２倍の効果です

ぜひ、小さな事で良いので1日ひとつ誰かに親切にすることを
試してみてください

それでは
具体的にお伝えしていきましょう

冒頭でもお伝えした通り
副業に取り組むぼくのクライアントさんたちは
副業をやっていないビジネスパーソンの方より
普通に考えたらストレスの多い状態にあるはずです

ですが、ぼくのクライアントさんで副業に取り組んでいらっしゃる方たちは
みなさん本当にイキイキとして、ストレスの悪い影響はあまり受けていないようです
その理由について、ぼくが色々と考えてみて辿り着いた答えは

幸せホルモンと言われる「オキシトシン」の効果です

ご存知の方も多いと思いますが
オキシトシンが分泌されることによって、ぼくたちは

幸せを感じることができたり
他者への信頼感が高まったり
記憶力が向上する
といった、効果を得ることができます

そして、もう一つ
忘れてはいけないオキシトシンの働きは
ストレスを軽くする
ということ

アメリカ合衆国の健康心理学者で
『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』
などの著書で知られる
ケリー・マクゴニガルさんはご自身のTEDでのスピーチの中で
「ストレスが健康に害を及ぼすと信じている人は死亡率が高く
ストレスが無害だと思っている人は、ストレスがなかった人よりも死亡率が低い」
とおっしゃっています

このことから、マクゴニガルさんは
ストレスがかかっている状態が健康に害を及ぼすのではなくて
ストレスが健康に害を及ぼすと信じている人にストレスがかかることによって
健康が害されると主張しています

その主張の、生物学的な根拠として
先ほどお伝えした「幸せホルモンと呼ばれるオキシトシン」をあげています

実は「オキシトシンはストレスホルモンのひとつで
人間はストレスを感じた時にアドレナリンを分泌するのと同じように
オキシトシンも分泌するのです

このオキシトシンが、ストレスがかかった時の血管収縮を抑えて血管の弛緩状態を保ったり
ストレスで破壊された心臓の細胞を再生するのだそうです

ストレスは体に悪影響を及ぼさないと思っている人は
このオキシトシンの効果によって
その思いの通り、健康に悪影響を及ぼさないのですね

ここで、もう一度オキシトシンの作用について思い出してみましょう
ストレスが軽減される事の他に
オキシトシンの作用としては

幸福感を感じること
他者への信頼感が高まること
記憶力が向上すること
などがあります

忙しい中で、副業をやってイキイキとしてるぼくのクライアントさんたちのことを
考えてみると
そして、副業をやっていて忙しかった時のぼくのことを思い出してみると

みなさん、ほぼ例外なく
それをしていることに「幸せを感じていたり」
コミュニティの仲間達に協力的なのです

これって「オキシトシン」と関係がありそうです
ここで、ぼくからのご提案です

多くの方が、副業をやっているやっていないに関わらず
コロナ禍の現在、多くの方がストレスを感じやすい状況にあると思います

もし、あなたが最近ストレスを感じやすいなと思ったら
「幸せホルモン オキシトシン」を思い出してみましょう

まずは、日頃からオキシトシンを意識して行動しましょう

そのための具体的なアクションとして５つご提案しておきます
本来では、まず一番最初にスキンシップをあげたいところですが
コロナ禍の現在は、スキンシップが難しいという方も多いと思いますので
それ以外の５つです

１、猫や犬の動画を見る
２、肌触りの良いものに触る
３、人との会話を上手に楽しむ
４、親切にする
５、冥想をする

この中でも、特におすすめなのは
４つ目の親切にすること

まず４つ目の親切にすることですが
副業に取り組んでイキイキしている方たちは
みなさん間違えなく自分のビジネスを通じて
周りの方を幸せにすることを考えています

それによって、オキシトシンの分泌が高まって
ストレスによる害が体に及ぼされていないのでしょうし
忙しさの中でも、イキイキと楽しさを感じられるのでしょう

そして、親切にすることの素晴らしいことは

親切にした側も、親切にされた側もオキシトシンの分泌が高まるということです

自分の働きかけによって、相手の方も気持ちよく健康にできるって
とっても素敵なことですよね

スマホをもってキョロキョロしている人がいたら
道を教えてあげる
とか
エレベーターが混みそうだったら、先を譲ってあげる
とか
元気がなさそうな人がいたら、面白い顔をして笑わせる
とか

なんの準備も練習もいらないと思います
今すぐできることでも良いので、ぜひ1日一つから
人に親切にするをやってみてください

それでは、今日のお話まとめておきましょう

コロナ禍の現在、多くの方は
環境の変化や、今までになかった制約などで
ストレスを抱えやすい状況になっていると考えられます

より質の高い毎日を送っていくために
ぼく達は、できる限りストレスを感じないようにしたり
ストレスによる悪い影響を受けないようにした方が良いと考えられます

今日は、副業に取り組む方たちのイキイキから考える
ビジネスコーチ的ストレス対策についてお伝えしました

今日、ぼくがご提案する
副業に取り組む方たちから学ぶストレス対策の
キーワードは「オキシトシン」です

オキシトシンの分泌によって
ぼくたちの体はストレス反応を起こしている状態でも
健康への害は及ぼされなくなります

その効果を発揮するためには

ストレスをチャレンジという言葉に読み替えて
あなたの心拍数の上がっている体の状態を感じたら
これからチャレンジする準備が整っているって自分自身に伝えましょう

そして、日頃から「オキシトシンの分泌」を意識して
毎日を過ごすことは、健康にも幸せを感じるのにもとても意味のあることです

オキシトシンを増やす方法として
スキンシップが難しいコロナ禍で５つの方法をお伝えしました

１、猫や犬の動画を見る
２、肌触りの良いものに触る
３、人との会話を上手に楽しむ
４、親切にする
５、冥想をする

この５つ
特に４つ目の「親切にする」は
親切にしたあなた自身のオキシトシンも
親切にした相手の方のオキシトシンも増やす事ができるので
２倍の効果です

ぜひ、小さな事で良いので1日ひとつ誰かに親切にすることを
試してみてください

今日のお話を動画にしました
https://youtu.be/UBw5Cfl_9j8

ぜひ、動画でおさらいをしてみてください

みなさん
正しい手洗い、適切なマスクの着用、ソーシャルディスタンスに気をつけて
新しいライフスタイルを上手に楽しんでいきましょう

それでは、今日はここまでにします
今日も最後までお読みいただいてありがとうございました。

みなさんこんにちは
ビジネスコーチたかぎけんじです
いつも、お読みいただいてありがとうございます

これまで
ビジネスコーチングを通じて
多くのビジネスパーソンをお手伝いしてきました

その中でも
ぼく自身が、副業を経て今のビジネスで独立したこともあって
副業を始めた方、副業の成果を伸ばしたい方、副業から独立をしていく方
もちろん独立なさった方も
たくさんお手伝いをしてきました

副業をやり始めると
多くのビジネスパーソンにとっては
やったことがないことに取り組むことの繰り返しになりますね

これまでにも、動画やブログ、メルマガなどで
やったことがないことに取り組む時に
最初の一歩を上手に踏み出していく方法をお伝えしてきました

ですが、コツコツと新しいことに取り組んで
副業にむけてとっても頑張って進めてきた方でも
どうしても次への行動が止まってしまって
これまでに壁を乗り越えてきた方法では乗り越えられずに
次へのアクションが出来なくなってしまうことがあります

場合によっては、そこでご自身のビジネスへの情熱が冷めちゃったって
勘違いをして、辞めていってしまう方もいます
とっても持った得ないですよね

この次へのアクションが出来なくなってしまう状態って
その方の持っている価値観や環境、これまでの経験、パーソナリティなどによって
止まってしまう場所は様々ですし
そのときに感じる、あなたのエネルギーを奪う感情もさまざまです

怒りにも近いイライラを感じる方もいらっしゃいますし
気力が奪われちゃったように感じる方もいらっしゃるようです

ぼくの場合は「恐れ、怖さ」を感じることが多いようです

その先の未来に起こる出来事を
悪い方向に想像して、次への一歩が
怖さによって踏み出せなくなることがあります

今日は、これまで頑張って続けてきたけど
ある段階でその先への一歩を進むのが怖くなってしまった時に
やってみていただくと良い３つのステップをご紹介します

もちろん副業以外の場面でも
前に進めた方が良いとわかっているのだけれど
怖くて進めないって感じた時には使える手法ですので
ぜひ、今日のお話最後までお読みくださいね

今日のお話を動画で見たい方はこちらから

はじめに今日のまとめです

ビジネスにおいても、人生においても
これまでにしたことがないような決断をして
そこへ向けての行動を始めようとする時に

あなたの力を奪うような感情
例えば
怒りにも似たイライラや
気力を奪われてしまったような脱力感
行動することへの恐怖
などを、感じて前に進めなくなってしまうことがあります

今日は、前に進んだ方がいいとわかっているのに
力を奪う感情によって前に進めなくなってしまった時に
やってみていただくと良い３つのステップをお伝えします

今日、ぼくがご提案する
怒り、イライラ、脱力感や恐れ
で前に進めなくなった時にやってみていただくと良い
３つのステップは

１、最悪の事態を想定する
２、最高の未来を描く
３、これから自分が取り組んでいくことを10個書く

この３つです

それでは、順番にお伝えしていきましょう

まず、ひとつめ
最悪の事態を想定する

普段だったら、理想の未来を想像して
気持ちをたかめて Go Go っていくところですが
今回はもう少し、状況が難しいことを想定しています

ですので、今日は
心と体が本当はついてきていない
空回りなポジティブシンキングをするのではなくて
あなたの力を奪う感情の本当の正体を突き詰めていきます

まずは、今あなたが考えうる最悪の事態を想定します
その最悪の事態を紙に書きましょう

そして、その最悪の事態の
何に恐れを感じているのかをその続きに書いてみてください

〇〇が怖いから、とか〇〇になることを恐れている
のような感じです

それを書いたら「なんでそれが怖いのか？」を
さらに自分に質問してください
〇〇が怖いから、とか 〇〇が嫌だから とか
〇〇になりたくないから
のような感じです

これを、ひたすら繰り返してください
論理的に考えるというよりは
あなたの感情に問いかけて、感情で答えてください

なんで？
なんで？
って、出てきた感情に何回も問いかけてください

ぼく自身も経験があるのですが
この、なんで？を感情に何回も問いかけていると

途中で寝落ちしそうになったり
集中できなくなったり
イライラしたり

っていうことが起きると思いますが

それでも、根気よく あなたの感情に問いかけてみてください

すこし、根気が必要ですが

何回も繰り返しあなたの感情に問いかけていると
「あっそうだったのか」っていう
あなたの、本質的な「行動を妨げている理由」にたどり着く瞬間があります

完全に恐れが消えるとは限りませんが
恐れの正体が見えた納得感を得ることができます

この、納得感を持って次のステップにいきましょう

怒りやイライラ、脱力感、恐れ
で前に進めなくなった時にやってみていただくと良い
３つのステップ
ひとつめは、最悪の事態を想定する
でした

次に
ふたつめ、最高の未来を描く

ひとつめのステップであなたが手に入れた納得感をもって
最高の未来を描きます

今日は３つのステップで未来を描いていきましょう

最高の未来を描くため３つのステップは
ステップ１
明確さを高めること
ステップ２
あなたの感覚に訴えること
ステップ３
状態の実感を高めること

最高の未来を描く３つのステップ
一つ目は
明確さを高めること

最高の未来では【何が】【どうなっている】かを言葉にしてください
変わったことは何か？
どんなふうに変わったのか？
変わらないことは何か？
変わらないことはどんな状態なのか
これらを言葉にして状況の明確さを高めてください

ステップ２は
最高の未来をあなたの感覚に訴えましょう

こんどは五感で表現します

見えるもの、聴こえるもの、肌で感じること
香りや味なんかもあるようでしたら言葉にしてみましょう

ステップ３は
最高の未来の実感を高めましょう

その最高の未来で、あなたがどんな気持ちを感じるかを
言葉にしてください

この３つのステップを通じて
最高の未来を描いてみましょう

怒りやイライラ、脱力感、恐れ
で前に進めなくなった時にやってみていただくと良い
３つのステップ
ふたつめは、最高の未来を描く
でした

最後
３つ目は、これから自分が取り組んでいくことを10個書く
です

今、描いた最高の未来に対して
あなたがこれから取り組むことを10個書き出しましょう

大切なのは
あなたがその最高の未来に向かうための行動だと
感じることができる
ということです

論理的に理想の未来にすべて道がつながっている必要はありません

繰り返しになりますが
あなたがその最高の未来に向かうための行動だと
感じることができる
ということがポイントです

そこを意識して10個の行動を書いていきましょう

怒りやイライラ、脱力感、恐れ
で前に進めなくなった時にやってみていただくと良い
３つのステップ
３つ目は、これから自分が取り組んでいくことを10個書く
でした

それでは、今日のお話まとめておきましょう

これまでに
ビジネスコーチングを通じて
多くのビジネスパーソンのお手伝いをしてきました

その中で、感じることがあるのは
普段どんなに行動力がある方でも
どうしても次への行動が止まってしまって
これまでに壁を乗り越えてきた方法では乗り越えられずに
次へのアクションが出来なくなってしまうことがあります

今日は、そんな前に進んだ方がいいとわかっているのに

あなたの力を奪うような感情
例えば
怒りにも似たイライラや
気力を奪われてしまったような脱力感
行動することへの恐怖
など、力を奪う感情によって前に進めなくなってしまった時に
やってみていただくと良い３つのステップをお伝えしました

今日、ぼくがご提案した
怒り、イライラ、脱力感や恐れ
で前に進めなくなった時にやってみていただくと良い
３つのステップは

１、最悪の事態を想定する
２、最高の未来を描く
３、これから自分が取り組んでいくことを10個書く

この３つです

前に進めた方が良いとわかっているのだけれど
怖くて進めないって感じた時に
ぜひ、今日のお話試してみてください

今日のお話を動画にしました
https://youtu.be/0c205zRndqw

ぜひ、動画でおさらいしてみてください

みなさん
正しい手洗い、適切なマスクの着用、ソーシャルディスタンスに気をつけて
新しいライフスタイルを上手に楽しんでいきましょう

それでは
今日はここまでにします

今日も最後までお読みいただいてありがとうございました。

みなさんこんにちは
ビジネスコーチたかぎけんじです
いつもお読みいただいて、ありがとうございます

副業をやっていても
ビジネスをしていても
プライベートでも

SNS での投稿なんかを見て
あの人はいつもうまくいっていていいな
とか
「なんで、あの人ばっかり」
なんて思っちゃうことってありますよね

うまく行っているように見える人を見て
劣等感を感じちゃったり

比較しちゃって、その人よりうまく行っていない自分の状況に
イライラしちゃったり

将来を考えて、不安になっちゃったり

最近は
その原因になる SNSやインターネット上の情報を
みる時間や回数を減らす工夫をしたりしている方も
ちらほら、いらっしゃいますね

ですが、現代社会において
こういったデジタルツールをまったく使わないってことは
なかなか難しいですよね

だから、どうしても
誰かの発信している情報を見て
「なんで、あの人ばっかり」なんて感じる場面を
ゼロにするのは、簡単にはできないことかもしれません

今日は
うまく行っているように見える他の誰かを見て
「なんで、あの人ばっかり」
って
劣等感やイライラ、不安を感じちゃった時に
やってみると良い３つのステップを考えてみようと思います

今日のお話を動画で見たい方はこちらから

はじめに今日のまとめです

今日、ぼくがご提案する
うまく行っているように見える他の誰かを見て
「なんで、あの人ばっかり」
って
劣等感やイライラ、不安を感じちゃった時に
やってみると良い３つのステップは

1. 体の状態を変えること
2. 視点を変えること
3. 気持ちを切り替えるスイッチを大量に用意しておくこと

この３つです

すぐに出来ることと
継続的な効果が期待できることを
お伝えしていくので

ついつい
「なんで、あの人ばっかり」って
思っちゃうことが多い方は
ぜひ、今日のお話最後まで聞いてみてくださいね

それでは
具体的にお伝えしていきましょう

うまく行っているように見える他の誰かを見て
「なんで、あの人ばっかり」
って
劣等感やイライラ、不安を感じちゃった時に
やってみると良い３つのステップ
ひとつめは
体の状態を変えること
です

人間のココロの状態は、その時の体の状態ととても密接に結びついています
体の使い方を変えることで、ぼくたちは自分の感情の状態を変えることができます

元気がない時に、ぼくたちは
背中はまるく、頭はたれて、視線は下を向き、呼吸は浅くなります

自信に満ち溢れている時の、ぼくたちは
背筋は伸び、姿勢はよく、視線は前を向き、落ち着いた呼吸をしています

ある脳科学の実験では
口角が下がる様にタテに割り箸をくわえると 悲しい感情の脳波が生まれ
口角が上がる様にヨコに割り箸をくわえると 楽しい感情の脳波が生まれる
のだそうです

つまり
人間は笑顔を作ることで楽しい気持ちになることができたり
悲しいかををすることで、悲しい気持ちになることができる
ということですね

「体の状態」と「心の状態」
には双方向性があるということになります

だから
劣等感やイライラ、不安
のような、あなたにとって都合の悪い気持ちになっちゃった時は

あなたにとって、都合の良い心の状態の時の
体の状態を作ってあげれば良いのです

今日は、シンプルにその場でできる３つをご提案しておきます

まず
背筋を伸ばして視線をあげます
ふたつめ
大きくお腹を使って深呼吸をしましょう
３つ目
すこし、気持ちが楽になったら
その場で10回ぐらいジャンプしてみてください

もし、10回ジャンプして気持ちが
スッキリして楽しかったら、もっとたくさんジャンプしても大丈夫です

規則的なリズム運動は
幸せホルモンと呼ばれている「セロトニン」の分泌を促すと言われています
時間と場所が許す方は
３分間ぐらいその場でジャンプしてみると
効果的です

劣等感やイライラ、不安を感じちゃった時に
やってみると良い３つのステップ
ひとつめは
体の状態を変えること
でした

つぎに２つ目
ふたつめは、視点を変えること
です

この視点を変えることについて
今日は２つお話ししておきます

ひとつは、あなた自身に対する視点です
劣等感やイライラ、不安を感じる時に
多くの方は、自分自身に対して適切な自己評価ができていないことが多いです
なので、ご自身に対する自己評価をちょっと調整してあげましょう

紙とペンを用意して、タイマーで３分間測りながら

あなたの最近の出来事で
「満足していること」や「うまく行っていること」を
書き出してみてください

ささいなことでも構いません

今日は、お天気が良くて気持ちよく出勤ができた
とか
昨日の夜食べたコンビニのプリンが美味しかった
とか
1日早く提出書類を出し終えた
とか

これぐらいちっちゃなこともOKなので
できるだけ、たくさん捻り出してみましょう

次に、タイマーで１分はかって
これからすぐにでもできそうな「誰かの力になれること」を
書き出してみましょう

こちらも、ちっちゃなことで構いません

スマホをもってキョロキョロしている人がいたら
道を教えてあげる
とか
エレベーターが混みそうだったら、先を譲ってあげる
とか
元気がなさそうな人がいたら、面白い顔をして笑わせる
とか

これぐらい、ちっちゃなことでよいので
あなたが、これから、簡単にできる
「誰かの力になれること」を
できるだけたくさん書いてみてください

ここまでやると
あなたの心の状態は、だいぶ持ち直してきていると思います

なので、視点を変える
のもう一つは、あなたが
「なんで、あの人ばっかり」って思っちゃった
あの人 のことをちょっと考えてみましょう

「あの人」の文脈を想像してみるのです
あまり良くない表現かもしれませんが
SNSの「すごいなー」って思っている投稿って
たいてい「盛ってある」と思いませんか？

たぶん、誰にでも投稿を「盛った」経験や
だれかに、自分の話をする時に「盛った」ことって
あると思います

あながた、過去に「盛った」経験のことを
ちょっと思い出してみると
「あの人」の投稿が
きっと「盛って」あるんだろうなとか
どうして「盛った」のかって結構簡単に想像できますよね

もちろん、その投稿そのものは「盛って」ないかもしれないけれど
文脈を考えたら「あの人」の人生だって
そんな場面ばっかりじゃないはずっだって、想像できますよね

こんな風にして、ちょっとだけ「あの人」の文脈を想像してみると
良いと思います。

劣等感やイライラ、不安を感じちゃった時に
やってみると良い３つのステップ
ふたつめは、視点を変えること
でした

最後、三つ目です
気持ちを切り替えるスイッチを大量に用意しておくこと

これは３つ目のステップというよりは
少し時間を作って、用意をしておくと効果的なツールになります

やることは
あなたをご機嫌にしてくれるものをたくさん準備しておくことです

またまた、紙とペンを用意してください

あなたをご機嫌にしてくれるものを
できるだけたくさん、紙に書き出しておきましょう

コーヒーを入れる
好きな音楽を聴く
好きな俳優さんやアイドルの写真を見る

ちっちゃなことや、おっきなこと
すぐできることも、そうでないことも

なるべくたくさん書き出しておいてください
書き出したやつを写真に撮ってスマホに入れておくといいかもしれません

嫌な気分になった時に
このうちのひとつ、その時にできるものをやってみてください

ちょっと、補足しておくと
NLP という心理学には
「アンカリング」という手法があって
あなたの、感情と何かのポーズを紐付けしておく
というのがあります

例えば、多くの方にとってすでに紐付けができているものでいうと
ガッツポーズなんかでしょうか

ほとんどの人は
ガッツポーズと「よっしゃー！」っていう気持ちって紐づいていますよね
ステップ１の「体の状態をかえること」のところのお話と繋がるのですが
ガッツポーズをすると「よっしゃー！」って気持ちになれるはずです

これを、もうちょっと意図的に何かのポーズと感情を紐付けしておいて
その感情をそのポーズによって呼び出すようにするんです

この「アンカリング」を利用して一瞬で元気になる
というのも、使ってみるといいと思います

先程のリストに、あなたのお気に入りのポーズも
加えておいてくださいね

劣等感やイライラ、不安を感じちゃった時に
やってみると良い３つのステップ
三つ目は
気持ちを切り替えるスイッチを大量に用意しておくこと
でした

それでは、今日のお話まとめておきましょう

今日、ぼくがご提案した
うまく行っているように見える他の誰かを見て
「なんで、あの人ばっかり」
って
劣等感やイライラ、不安を感じちゃった時に
やってみると良い３つのステップは

1. 体の状態を変えること
2. 視点を変えること
3. 気持ちを切り替えるスイッチを大量に用意しておくこと

この３つです

すぐに出来ることと
継続的な効果が期待できること
それぞれお伝えしたので

ついつい「なんで、あの人ばっかり」って
思っちゃうことが多い方は
ぜひ、今日お伝えした方法試してみてくださいね

今日のお話を動画にしました
https://youtu.be/9YFqMkMPYOQ

ぜひ、動画でおさらいしてみてください

みなさん
正しい手洗い、適切なマスクの着用、ソーシャルディスタンスに気をつけて
新しいライフスタイルを上手に楽しんでいきましょう

それでは、今日はここまでにします
今日も、最後までお読みいただいてありがとうございました

みなさんこんにちは
ビジネスコーチたかぎけんじです
いつもお読みいただいてありがとうございます

先日、副業をやっているあるクライアントさんとのセッションでのことです

「リピーターを増やしたいのでメールを送ってお声がけしているのだけれど
思ったような反応がない」
っておっしゃっていたのです

お話を進めていくと
「お客様に伝えているときの言葉が自分中心になっていた」
ってお感じになられたようです

自分が
これすごくいいんだよね
とか
これ、ぜひわかって欲しい
とか
こうしたらもっと上手くいくのに
って思っていても
それが、なかなか伝わらないことって日常生活でもあると思います

今日は
「自分の思いが相手にうまく伝わっていない」
って感じだり
「なんでわかってくれないんだろう？」
って思った時にやってみていただくと良い３つのステップ
についてお伝えしようと思います

今日のお話を動画で見たい方はこちらから

はじめに今日のまとめです

ビジネスをしていても
毎日の生活の中でも

これすごくいいんだよね
とか
これ、ぜひわかって欲しい
とか
こうしたらもっと上手くいくのに
って思って一所懸命あいてに話しても
なかなかそれが伝わらないことって結構多いですよね

今日は
「自分の思いが相手にうまく伝わっていない」
って感じだり
「なんでわかってくれないんだろう？」
って思った時にやってみていただくと良い３つのステップ
についてお伝えします

今日、ぼくがご提案する

「なんでわかってくれないんだろう？」
って感じた時にやってみていただくと良いことは
３つのステップです

その３つとは
１、伝えたい相手の属性を言語化する
２、伝えたい相手になったつもりで1日行動してみる
３、伝えたい相手の文脈を読む

この３つです

このワークをやっていただくと
ちょっと視点が変わってあなたの思いが
伝わり易くなると思います

これすごくいいんだよね
とか
これ、ぜひわかって欲しい
とか
こうしたらもっと上手くいくのに
って思って一所懸命つたえるんだけど
なかなか思いが伝わらないって感じる
ことがある方は、ぜひ今日のお話最後までお読みくださいね

それでは、順番にお伝えしていきましょう

「なんでわかってくれないんだろう？」
って感じた時にやってる３つのステップ
ひとつ目は
伝えたい相手の属性を言語化する
です

よく、マーケティングなんかでやる「ペルソナ」とか
「理想の顧客像」の設定を思い出していただくとわかりやすですね

そこそこ親しい間柄の相手でも、あえて言語化することで
新しい気づきもあるはずです

フレームワークを使えば４、５分で終わると思いますので
めんどくさがらずにやってみてください

今日は、ぼくがよくセッションで使っている
「理想の顧客像」のフレームワークをご提案しておきます

１、名前
２、年齢
３、性別
４、年収
５、職業、職種
６、家族構成
７、勤務地
８、最寄駅
９、趣味や好きなブランド、よく着ている服
10、休日にやっていること、よく買い物に行く場所やお店
11、所属しているコミュニティ、よく使っているSNS
12、今 一番考えている時間が長いこと や 悩んでいること
13、その他 その人の特徴的な行動など

これらのことを
紙に書き出してみてください

わからないところは
まず、自分が相手の方のそのことを知らなかったということを認識して
そのあと勝手に想像して書き込んでみてください

「なんでわかってくれないんだろう？」
って感じた時にやってる３つのステップ
ひとつ目は
伝えたい相手の属性を言語化する
でした

つづいて、二つ目
伝えたい相手になったつもりで1日行動してみる

1日の動線をすべて合わせることは難しいでしょうが
例えば、ランチでいくお店やメニューを合わせてみたり

その方が良く行きそうなお店にちょっと立ち寄ってみたり

その方がよく使っているSNSをみたり、フォローしている人を見てみたり

帰りの電車の中でその人が考えていることや、悩んでいること
について考えてみたり

特徴的な行動をこっそり真似してみたり

ちょっとだけ、いつもよりその人の行動や思考を意識して
1日行動してみてください

その方の視点に近いところで時間を過ごすことで
普段のあなたとは違う視点で物事を見ることができると思います

「なんでわかってくれないんだろう？」
って感じた時にやってる３つのステップ
二つ目は
伝えたい相手になったつもりで1日行動してみる
でした

最後、３つ目です
伝えたい相手の文脈を読む

誰かとコミュニケーションをしていて
「なんでわかってくれないんだろう？」って感じる時って
多くの場合、その相手の方は
あなたの伝えたいことを「受け取る準備」ができていないことが
多いのだと思います

それは
短期的に、その瞬間に仕事が忙しくてじっくりと
あなたの話していることを受け止めることができないだけかもしれませんし

先週からパートナーと喧嘩をしていて
そのことが気がかりで、受け取れないのかもしれませんし

この半年ぐらい
仕事のことで悩んでいて、転職を検討しているから受け取れないのかもしれません

受け取れていないことそのものではなくって
どうして「受け取る準備」が整っていないのかを考えると
自然とあなたの伝え方も変わってきて伝わりやすくなったり
場合によっては
今、それを伝えることが適切ではない
ということに気がつくかもしれません

話を聴いている相手の方が、今 どんな文脈にいるのか
ちょっとだけ想像してみましょう

「なんでわかってくれないんだろう？」
って感じた時にやってる３つのステップ
３つ目
伝えたい相手の文脈を読む
でした

３つのステップ、整理しておきましょう

今日ぼくがご提案した
「なんでわかってくれないんだろう？」って思った時に
やってみるとよい３つのステップは

１、伝えたい相手の属性を言語化する
２、伝えたい相手になったつもりで1日行動してみる
３、伝えたい相手の文脈を読む

この３つでした

ビジネスや毎日の生活の中で
これすごくいいんだよね
とか
これ、ぜひわかって欲しい
とか
こうしたらもっと上手くいくのに
って思ってるんだけど、上手く伝わらなくって
「なんでわかってくれないんだろう？」ってことを
感じる方は、ぜひ今日の３つのステップ試してみてください

お気づきの方も多いかもしれませんが
今日ご提案した３つのステップは
伝えたいと思っていることがある相手の方がわの視点を
持ってみようとする工夫です

今日お伝えした「コミュニケーション」に限らず
ビジネスや毎日の生活の中で
やりにくいな とか ちょっと窮屈だな とか
上手くいかないな
って、ことがある時って

あなたが物事をみたり、考えたりするときの視点が
固まっちゃってるからかもしれません

ぼくが毎日やっているコーチングセッションでは
クライアントさんに
様々な形で視点を変えていただくことで
あたらしい、気づきを得ていただくようにすることが多いです

視点を変えることで
今まで、見えなかったものが見えるようになり
感じることができなかったことを感じることができるようになったり
それによって、今までよりも高い視座で物を観る、俯瞰ができるようになったりします

こう言ったことを通じて
あなたのビジネスや日々の生活が
今より、楽になったり、面白くなったり、あなたの成長につながったりします

あなたも
様々な方法で、今とは違う視点で物を観たり
考えたりする工夫をしてみてくださいね

あ、もちろん ひとりでやるよりも
ぼくたちプロのコーチに手伝ってもらうと
もっと劇的に すっきりしたり 面白くなったり つぎにどうしたら良いか気付いたりします
ご興味のある方はぜひ、コーチング受けてみてくださいね

http://urx.space/2vHZ

こちらのリンクは
ぼくが講師を務める副業のセミナーです
副業に興味がなくても楽しめる講座なので
まずは、この講座を受けてみてください

それでは今日のまとめです

今日は、副業をなさっているあるクライアントさん
との先日コーチングセッションでの
クライアントさんの気づきをヒントに

「自分の思いが相手にうまく伝わっていない」
って感じだり
「なんでわかってくれないんだろう？」
って思った時にやってみていただくと良い３つのステップ
についてお伝えしました

今日、ぼくがご提案した

「なんでわかってくれないんだろう？」
って感じた時にやってみていただくと良いことは
３つのステップは

１、伝えたい相手の属性を言語化する
２、伝えたい相手になったつもりで1日行動してみる
３、伝えたい相手の文脈を読む

この３つです

ビジネスや毎日の生活の中で
これすごくいいんだよね
とか
これ、ぜひわかって欲しい
とか
こうしたらもっと上手くいくのに
って思ってるんだけど、上手く伝わらなくって
「なんでわかってくれないんだろう？」ってことを
感じる方は、ぜひ今日の３つのステップ試してみてください

今日のお話を動画にしました
https://youtu.be/pjATesUJxBI

ぜひ、動画でおさらいをしてみてください

みなさん
正しい手洗い、適切なマスクの着用、ソーシャルディスタンスに気をつけて
新しいライフスタイルを上手に楽しんでいきましょう

それでは
今日はここまでにします
今日も最後までお読みいただいてありがとうございました

こんにちは
ビジネスコーチたかぎけんじです
いつもお読みいただいてありがとうございます。

ぼくは、ビジネスコーチとして独立するまで
22年間会社員をしていました

その会社員生活の後半は
会社員としての仕事に自分なりに精一杯やっているつもりながらも

時々、心の中で
「こんなはずじゃない」
とか
「ぼくは、こんなことをするために生まれて来たんじゃないじゃないかな」
とか
「なんか、ここってぼくの居場所じゃない気がする」
みたいなことを、感じながら会社員の仕事をしていました

そんなモヤモヤを何年間か持ちながら
あるきっかけでコーチングというものを知り
そこから、いろんなことが変化して現在に至ります

ぼくが、コーチングをさせていただいている
ビジネスパーソンの中には
会社員をしていて、
副業をやっている方とか
これから副業を始めたいと思っている方が
結構いらっしゃるのですが

とくに、これから副業を始めたいと思っている方の中には
先ほどお伝えした会社員時代の後半のぼくみたいに
「こんなはずじゃない」っていう気持ちが
副業のきっかけになっている方が、一定数いらっしゃって

そんな方たちの、ビジネスをうまくいかせるお手伝いも
たくさんさせていただいています

副業や起業して独立するほどの変化を起こすようなことではないにしても
日々、ビジネスをしている中で「こんなはずじゃない」って感じる場面は
誰にでもありますよね

今日は「こんなはずじゃない」とか
「ぼくは、本当はこうじゃないんだ」って思ているけど
どうしたらいいかわからない
って感じた時にやってみると良い５つのステップ

についてお伝えします

今日のお話を動画で見たい方はこちらから

はじめに今日のまとめです

今日ぼくがご提案する
「こんなはずじゃない」っておもったときに
やってみていただくと良いことは５つのステップです

その５つとは
１、今思い通りでない現状を書き出す
２、理想の状態を言語化する
３、２で書いた「理想の状態」と１の「現状」のギャップに対して感じていることを書く
４、「理想の状態」がかなった時の感情を書く
５、「理想の状態」にむけて今すぐできることを10個書き出す

この５つです

ビジネスをしていて
とか
ご自身の人生に対して
「こんなはずじゃない」って感じる方は
ぜひ、今日のお話最後までお読みくださいね

それでは
具体的にお伝えしていきましょう

「こんなはずじゃない」って思った時に
やってみると良い５つのステップ
一つ目は
今思い通りでない現状を書き出す
です

タイマーを使って３分測りながら
思い通りにならない現状を、体の外に吐き出してください

書き方とか、正しい表現とかは気にせず
今、あなたの心の中、頭の中にあることを
ペンを止めずに書き出していきましょう

３分間で全部書き出せるように
勢いよくわーって書いてください

間違えた時に、消しゴムとかで消していると
勢いが止まっちゃうし、時間が足りなくなっちゃうので
間違えは二本線で消すなりして
とにかく勢いよく書き出しましょう

「こんなはずじゃない」って思った時に
やってみると良い５つのステップ
一つ目は
今思い通りでない現状を、３分間で勢いよく書き出す
でした

二つ目
理想の状態を言語化する

つぎに書くのは、理想の状態です
つまり
「じゃあ、どうなっていたら自分は納得がいくのか」を
言語化していきます

これも
書き方とか、正しい表現とかは気にせず
今、思い浮かぶ あなたの心の中、頭の中に描かれている
理想の状態をペンを止めずに書き出していきましょう

先ほどと同じように
タイマーで３分間測って、３分で書き終えることができるように
勢いよく書き出してみてください

「こんなはずじゃない」って思った時に
やってみると良い５つのステップ
二つ目は、理想の状態を言語化する
でした

つぎに、三つ目
今書いた「理想の状態」と
その前に書いた「現状」のギャップに対して感じていることを書く

まず、あなたの感情面にフォーカスしてみましょう

イライラしている、とか
腹が立つ、とか
モヤモヤする、とか
悲しい気持ちになる、とか

あなたの感情を表す言葉を、書き出してみましょう

あなたの感情が書き出せたら
その、感情を生み出している価値観を書き出してみてください
価値観という言葉でうまく出てこないようでしたら
心の中で大切にしていること、を考えてみましょう

ちょっと、ちっちゃめの例え話で補足しておきますね

たとえば、銀行のATMに並んでいる時のことを想像してみてください
自分の前に並んでいる人が、ちょっと列からはみ出して
他の人より、前の人との距離が遠めでなんだかよそを見ていたとしましょう

一人前に進んだのに、その人はよそを向いているのに
気がつかずに前の人との間がさらに広くなりました

きっとこういう時に、イラっとする人と、何も感じない人と
イラっとはしないけど前に詰めてくれないかなって思う人と
様々な反応をする人がいると思うのですが

例えば、ここでイラッとする人は
順番待ちの列は キチンと規則正しくあるべき
ということを大切にしているのですね

こんな感じで
あなたの感情を動かした、あなた側の理由
つまり、あなたが大切にしているものを
言葉にしてみてください

「こんなはずじゃない」って思った時に
やってみると良い５つのステップ
三つ目は
２で書いた「理想の状態」と１の「現状」のギャップに対して感じていることを書く
でした

次に４つめ
「理想の状態」がかなった時の感情を書く
です

二つ目のところで書いた、理想の状態を眺めながら
それが実現されたら、あなたはどんな気持ちになれるかを
言葉にしてみましょう

むちゃくちゃ気持ちいい、とか
超うれしい、とか
なんか、くすぐったい感じとか

どんな言葉でも良いので
あなたの感情を言葉にしてみましょう

「こんなはずじゃない」って思った時に
やってみると良い５つのステップ
４つ目は「理想の状態」がかなった時の感情を書く
でした

最後
５つ目です
「理想の状態」にむけて今すぐできることを10個書き出す

４つ目で言葉にした感情を味わうことを目指して
二つ目で書いた「理想の状態」にあなたが近づくために
今すぐにできることを10個書いてみてください

ここで書き出すことが
確実に理想につながっているかどうかは
実は、それほど重要ではありません

大切なのは、あなたが「理想の状態」に向かっていると
感じることができる行動である ということです

そして、ここで大きなタスクを書いてしまうと
なかなか、行動が始まらない
ってなってしまうこともあると思うので

ここで書き出す10このことは
小さいタスクにしましょう
欲を言えば、今この場でできてしまうぐらいのサイズの小ささです

「こんなはずじゃない」って思った時に
やってみると良い５つのステップ
五つ目は、「理想の状態」にむけて今すぐできることを10個書き出す

でした

ここまで実際にやってみると、中には
途中でうまくできなかったり、違和感を感じたり
する方がいらっしゃるかもしれません

ちょっと
そういう方のために補足をしておきます

うまくできないと感じる方の中に
自分の感じていることを上手く書けない
って感じる方がいらっしゃると思います

そんな方は、まずは
「キチンと書こう」とするのをやめてみましょう
このワークは、心の中や頭の中にあることを
体の外に出すことに意味があります
だから、書き方とか、正しさにこだわることを手放して
思いついたことを、そのまんま文字にしていってください

それから、これは即効性はありませんが
日頃から、語彙を増やすことを心がけておくと良いと思います
ネットやSNSで誰かが使っている表現で
面白いものや、気に入った表現を覚えておくようにしたり
言葉を意識して本を読んだりするのもよいですよね

今よりも、語彙が広がることで
あなたの、心の中、頭の中にあるものを
体の外に出すときの表現がしやすくなってスッキリ感が
上がりやすくなりますね

同じく、即効性はありませんが
勉強や読書なんかを通じてご自身の知見を高めるのは大切ですね
知見を高めていくと
日々身の回りで起きている出来事の
理解力、読み解く力は高まっていくので
思い通りではない現状、で何が起きているのかを
より深く把握できるようになったり
何故そうなるのかを理解しやすくなることもありますので
日々、知見を高めるようにするのも大切ですね

それでは、今日の話まとめておきましょう

日々、ビジネスをしている中で「こんなはずじゃない」って感じる場面は
誰にでもありますよね

今日は「こんなはずじゃない」とか
「ぼくは、本当はこうじゃないんだ」って思ているけど
どうしたらいいかわからない
って感じた時にやってみると良い５つのステップ

についてお伝えしました

その５つとは
１、今思い通りでない現状を書き出す
２、理想の状態を言語化する
３、２で書いた「理想の状態」と１の「現状」のギャップに対して感じていることを書く
４、「理想の状態」がかなった時の感情を書く
５、「理想の状態」にむけて今すぐできることを10個書き出す

この５つです

ビジネスをしていて
とか
ご自身の人生に対して
「こんなはずじゃない」って感じる場面が最近多いなって思ったら
ぜひ、今日のワーク試してみてください

今日のお話を動画にしました
https://youtu.be/TDyQ_CUdkNA

ぜひ、動画でおさらいしてみてください

みなさん
正しい手洗い、適切なマスクの着用、ソーシャルディスタンスに気をつけて
新しいライフスタイルを上手に楽しんでいきましょう

それでは、今日はここまでにします
今日も最後までお読みいただいてありがとうございました。

こんにちは
ビジネスコーチたかぎけんじです
いつもお読みいただいてありがとうございます

このブログを読んでいただいてる方は
経営者の方や、副業をやっている方
ビジネスパーソンの方が多いと思うのですが

仕事でもプライベートでも
「うゎ、めんどくさいな」ってことに
直面することってありますよね

「めんどくさいこと」って
出来れば無かったことにしたいし
先延ばししておいて、やらずにすんだらやり過ごしたいな
なんて思っちゃいますよね

だけど、ビジネスパーソンあるあるだと思うのですが
「嫌だな」って思うことほど
必ず自分がやらなきゃいけないことになったりします

世界No1コーチと言われている
アンソニー・ロビンズさんは
「ゴジラは小さいうちにやっつけろ」
とおっしゃるそうです

「めんどくさいな」とか「嫌だな」って
思うことを先延ばしすると
結構 高い確率で
「もっとめんどくさいこと」になったりします

だから「めんどくさい」ことは
早めに手をつけちゃうほうが
結局効率が良かったりします

今日はビジネスコーチ的視点で
「めんどくさいな」って思うことに出会った時に
できるだけめんどくさくないようにするために
やる、シンプルな一つのことについてお伝えします

今日のお話を動画で見たい方は、こちらから

はじめに今日のまとめです

ビジネスにおいても、プライベートにおいても
ぼくたちは
「うゎ、めんどくさいな」ってことに直面することがありますよね

こういった「めんどくさいこと」「嫌なこと」って
放っておいたり、先延ばしをすると
ほとんどの場合「もっとめんどくさいこと」
になって自分に振りかかってきます

だから「めんどくさい」ことは
早めに手をつけちゃうほうが
結局効率が良かったりします

今日はビジネスコーチ的視点で
「めんどくさいな」って思うことに出会った時に
できるだけめんどくさくないようにするために
やる、シンプルな一つのことについてお伝えします

今日ぼくがご提案する
「めんどくさい」に出会った時にやってみていただくと良い
シンプルな一つのこと

それは
最初の行動をちいさくする
ということです

具体的にお伝えしていきましょう

ぼくたちが「めんどくさいな」って
思うことのほとんどは
あなたにとって、新しいこと、初めてやることであったり
経験値が豊富ではないことですよね

経験値が豊富ではないことを
やろうとするときに
人間の行動にブレーキをかけたり
「めんどくさいな」って思わせるのは

ほとんどの場合
それをやることによって
どんな変化が起こるかわからなかったり
どれぐらい大変かがわからなかったり
するからですよね

もっと大雑把に言うと
「失敗するのが怖い」
とか「大変な思いをするのが嫌だ」
という表現になると思います

たとえば、経験値が豊富ではないこと
をちょっと小さめのスケールで例えてみると

「行ったことのない定食屋さんにランチを食べに行く」としましょう

「失敗するのが怖い」
とか「大変な思いをするのが嫌だ」
と思うこととして想定されるのは

美味しくなかったらやだな
とか
お店の大将が怖い人だったらやだな
とか
狭いお店で、落ち着いて食べられなかったらやだな
とか
こういったところでしょうか？

ぼくは、こんな風にあたまに自然と浮かんでくるやつを
「やらない、もっともらしい理由」ってよんでます
あなたにも経験があると思います

でも、実際のその行動をやってみると
事前に頭の中で想像した
「やらないもっともらしい理由」の出来事って
ほとんどの場合起こりません

だから、やっちゃって大丈夫なことがおおいです
ですが「だからやってみればいいんだよ」っていっちゃうと
根性論になってしまって

「それができるならもうやってるよ」
ってお話になっちゃうと思うので

経験値が豊富ではないことに取り組もうとする時
多くの人は「めんどくさいな」とか「嫌だな」って
思うことがあって
これは人間が持っている性質の一つなので
そう思うのは当たり前だってことを受け止めておきましょう

そしてここから
あなたの体が実際に動きやすくなる方法をご提案します

今日ぼくがご提案する方法は
やることを小さく分解することです

やることを小さく分解すれば
やり始めることも簡単になるし
もし、万が一うまくいかなくても
つまり万が一失敗しても、現在のあなたの器の中で
処理できる大きさの失敗で済むことがおおいとおもいます

たとえば、先ほどの
「行ったことのない定食屋さんにランチを食べに行く」
を分解するとしたら

まずは、
定食屋さんの中を覗いてみる
ところまでやってみよう
で良いと思います

覗いてみたら
きっとフィードバックありますよね
唐揚げは美味しそうだけど
アジフライは不味そうに見えた
とか
大将じゃなくて、優しそうなおばちゃんがやってた
とか
覗くだけにしようと思ったら
おばちゃんにすっごい笑顔で「いらっしゃい」って
言われて結局お昼ご飯を食べたとか

なにかしら、変化やフィードバックがありますよね

この、変化やフィードバックは
そのものが、あなたの成長であったり

そのフィードバックによって
「じゃあ、次はこれやってみよう」とか
「次はこんなふうにしてみよう」
を手に入れることができるはずです

こうなったら、次のことやりたくなちゃいますよね
やりたくなっちゃったら、もうこっちのものです
どんどん、やっちゃいましょう

実はこの「やりたくなっちゃう」って
脳科学的にも実証されているのだそうで

人間は、やる気が出たからやるのではなくて
やり始めるとやる気が出る
のだそうです。

だから「「めんどくさいこと」「嫌なこと」に出会ったら
まず、最初の一歩を「小さく分解」してみてください

小さく分解すれば
やり始めることも簡単になるし
もし、万が一うまくいかなくても
つまり万が一失敗しても、現在のあなたの器の中で
処理できる大きさの失敗で済ませることができると思います

そして、実際に小さな一歩をふみだすと
次がやりたくて仕方なくなっちゃうのが
人間の性質のようです

それでは、今日のまとめです

ビジネスにおいても、プライベートにおいても
ぼくたちは
「うゎ、めんどくさいな」ってことに直面することがありますよね

こういった「めんどくさいこと」「嫌なこと」って
放っておいたり、先延ばしをすると
ほとんどの場合「もっとめんどくさいこと」
になって自分に振りかかってきます

だから「めんどくさい」ことは
早めに手をつけちゃうほうが
結局効率が良かったりします

今日はビジネスコーチ的視点で
「めんどくさいな」って思うことに出会った時に
できるだけめんどくさくないようにするために
やる、シンプルな一つのことについてお伝えします

今日ぼくがご提案した
「めんどくさい」に出会った時にやってみていただくと良い
シンプルな一つのこと

それは
最初の行動をちいさくする
ということです

ビジネスやプライベート
日々の生活の中で「うゎ、めんどくさいな」
ってことにであったら試してみてください

今日のお話を動画にしましした
https://youtu.be/4GeQSzDPWHM

ぜひ、動画でおさらいしてみてください

みなさん
正しい手洗い、適切なマスクの着用、ソーシャルディスタンスに気をつけて
新しいライフスタイルを、上手に楽しんでいきましょう

それでは、今日はここまでにします
今日も最後までお読みいただいて、ありがとうございました。