今日は、ぼくの習慣化の事例についてお伝えします。
あなた の習慣化のヒントにしてみてくださいね。
ぼくは、メルマガを週に３回書いています。
このリズムでメルマガを書くようになって
１年半ぐらいになります。
そう、ぼくにとってメルマガを書くことが
習慣化しているということですね。
少しさかのぼって考えてみると
それ以前は、定期的にメルマガを発行することができていたわけではありません
文章を書くことが好きなわけではありません
そして、文章を書くことが得意なわけでもありません。
では、なんで１年半 メルマガを続けることができたのでしょうか？
それを整理してみると、今月のメルマガでお伝えしたことと
結構つながっています。
例えば
１、時間を区切る
ぼくはメルマガをいつもその日の朝に書くようにしています。
そして、本文は30分で書き上げる
と決めていてなんとしても30分で書き終えるように
集中するようにしています。
２、場所を変える、場所を決める
メルマガを書くときは、いつもカフェで書くようにしています。
カフェでメルマガを書くことが習慣化できているので
カフェだと自然と集中してメルマガがかけます。
このとき、スマホと Bluetooth のキーボード
を使って書いています。
カフェに行く時にはパソコンを持っていかないのです。
パソコンを持っていないと、その場でできることが
限られてきます。
ですので、一層 メルマガを書くことに集中できます。
３、すでに習慣化できていることとセットにする
月曜日と金曜日は、午前中に空手の稽古に行くのですが
その前に、道場の近くのカフェでメルマガを書きます。
そして、毎月第３水曜日の朝は、麻布十番のあるお寺さんに
坐禅をしに行っています。
この後に、近くのカフェでメルマガを書くことにしています。
こんな風にして、メルマガを書くことが習慣化でき
メルマガを書くことが面倒くさくなくなりました。
面白いことに、これらのリズムが崩れると
一気にメルマガを書くのが面倒くさくなります。
あなたも是非、習慣化にチャレンジしてみてください。