昼寝の効用

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こんばんは
週末起業フォーラム認定コンサルタント
美と健康のための快眠コーチたかぎけんじです。
ここの所、コーチングのセッションの話ばかりだったので久しぶりに睡眠ネタです。
勤勉な日本人は、昼食を食べた後 お昼過ぎに眠くなるのは悪いことの様に思ってしまう人が多いと思います。
でもこれって、人間の体のリズムから考えると決しておかしなことではありません。
体のリズム、昼食による血糖値の上昇、午前中の活動での程よい疲労
眠くなる条件はバッチリ (^^)
でも、仕事中に眠くなるのは困りモノ・・・。
解決法です。
一番良いのは15分仮眠。
仮眠の前にコーヒーをのんで、”椅子”か”ソファ”で座って仮眠しましょう。
“座って”がポイントです。横になって眠るのは × 。
人によっては深い眠りに入ってしまいます。
時間の目安は最大15分です。
「仮眠なんて出来ない!」という方は、
昼ご飯の量を少し減らしてみてください。
腹八分目だと、眠くなりにくいです。
血糖値の上昇が抑えられるからだと思います。たぶん f ^_^;
+ 食後にコーヒーでだめ押ししておくと良いでしょう。
午後に眠くなる方は、試してみてください。
あ、でも自己責任でお願いします m(_ _)m
「前の日 徹夜で・・・」なんて方が眠いのは当たり前ですので。
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