毎朝6時に起床

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こんばんは。
美と健康のための快眠コーチ たかぎけんじ です。
毎日、規則正しい生活を送るのは快眠のためにとても大切なこと。
とくに、自分は朝起きる時間を毎日同じにする様に心がけています。
前の晩、仕事で遅くても、深酒しても、起きる時間はいつも6時。
休みの日もほとんど変わりません。
そのおかげで、いつも良い睡眠がとれています。
下記は、日本経済新聞 2012/5/5 電子版
【連休明けの五月病、どう防ぐ 大野裕氏「規則正しい生活を」】
から抜粋させていただきました。参考になるのでご一読ください (^^)
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 食事や睡眠など規則正しい生活を送ることも大切だ。寝付くのが多少遅くなっても、起きる時間を規則正しくすべきだ。起床が遅くなると生活のリズムがずれていく。
 体内には、太陽光を浴びた十数時間後に睡眠を促すメラトニンという物質がある。人間の体は24時間周期で動いていないので、意識的に刺激を与えてリズムを整えることが必要だ。
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起きる時間を一定にして、体内時計のリズムを整えるのがとても大切と言うことがわかりますね。

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