寝姿勢とまくら

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こんばんは。
美と健康のための快眠コーチ たかぎけんじ です。
先週横向き寝に触れたので、その続き。
ここ数年 “オーダーまくら”がとても人気があります。
まくら選びの際は、
仰向きに寝て高さを合わせるのが一般的ですよね。
この時に、首の角度を意識して気道がきちんと確保できる状態にするとそれだけでもいびきは低減されるはず。
それに加えて、横向き寝の時にも高さが合うまくらを選ぶのが重要です。前回触れた通り、横向きに寝るといびきの低減が出来ます。ですから、横向き寝”も”しやすいまくら=横向きのときに“も”高さのあったまくらを選びましょう。
具体的には、頭蓋骨から出ている頸椎が腰の方に向かってまっすぐな線を描ける様な頭の高さになる事が大切です。
次にまくらを選ぶときには、仰向けの首の角度、横向きの頭の高さ、意識して選んで下さい。
今は、いろいろな所でまくら合わせや、オーダーまくらをやっている所があるので、現場でプロに相談してみるのが手っ取り早いかもしれません。

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