レム睡眠

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こんばんは。
美と健康のための快眠コーチ たかぎけんじ です。
昨日の午後のこと
ベビーカーの上で昼寝をしているもうすぐ3歳の娘。
そろろそ起きる頃かと顔を覗き込むと、すこーし眼が開いています。
動いてました。瞳が右へ左へキョロキョロ (^_^)
娘が眠りについてから約90分。
ご存知の方も多いですね これがREM睡眠。
REM とは まぶたの下のキョロキョロとした眼の動きから Rapid Eye Movement の頭文字をとっています。
REM睡眠とは 比較的浅い睡眠の事で、睡眠の1サイクルである90分間の最後の方に現れます。この間にヒトは夢を見ていると言われ、日中に体験した出来事の記憶を脳の中で整理していると言われています。
雑然と机の上に並んでいるその日に仕事をした書類を、家に帰る前に項目別などにファイリングして取り出しやすい様にしているイメージです。
翌朝 会社に来たときに机の上が雑多な書類の山だと大変な様に、脳の中も前の日に起きた出来事が雑多に散乱していると大変な事になります。
そして REM睡眠の間は、脳が活発に動いている代わりにカラダは力が抜けてダラリと休んでいます。カラダを休める眠りでもあるんですね。
力がダラリと抜けて、娘の口 ぽかーん と開いてました。たしかに (^_^)
比較的浅い睡眠である REM睡眠が終わる頃 上手に起こしてあげると目覚めはすっきり寝起きも良いです。
これは 大人でも一緒。上手に起きるコツ やっぱり90分の倍数です。

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