何時間寝る?

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こんばんは。
美と健康のための快眠コーチ たかぎけんじ です。
さすがに最近は8時間寝なくてはいけないと思っている方は減ったとおもいますが・・・。
じゃあ何時間寝るのが良いのでしょう?
答えは、90分の倍数で睡眠を取るのが良いと言われています。
ヒトの眠りの1サイクルは90分単位。この90分の中で、ノンレム睡眠とレム睡眠が1回転します。
自分は仕事の都合などでどうしても睡眠時間を削らなくてはならないとき、夜3時間は睡眠を取る様にします。
眠りについてから最初の2サイクルはとても深い睡眠に落ちるので、この2サイクル分すなわち3時間は最低でも睡眠を確保しようと言う訳です。
それ以上長く寝ても良い時は90分ずつたして行きます。4時間半、6時間、7時間半・・・。
といってもベッドに入った瞬間に眠る訳ではないので、30分ぐらいの許容範囲は確保しておきましょう。

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