半身浴と快眠

Pocket

こんばんは。
美と健康のための快眠コーチ たかぎけんじ です。
ブログの引っ越しに伴い、2012年1月29日の記事の再掲載です。
この5年間ほぼ毎日半身浴を続けています。
半身浴の詳しい方法はこんなサイトがあったので、ご覧ください。
http://hansin.hadateire.net/
自分はあまり難しい準備とかせず、ただ40℃以下ぐらいのお湯に20分入っています。
本を読んだり、音楽を聴いたりする方もいらっしゃる様ですが自分は何もしません。
基本 “ぼーっと”しています。この “ぼーっと”するの意外と有効です。情報過多の世の中、頭を働かせない様にするのも結構なれないと難しいものですが、そうする事で頭や心の整理になります。
そして、何より半身浴を上手にすると快眠につながります。これは快眠と体温に深い関係があるからです。半身浴をするとカラダは芯から暖まります。体温が上がるという事ですね。そして時間を追ってその体温は普段の状態にむかって下がって行きます。「この体温が下がる」というのが大切。カラダの芯の体温、生理学の世界では”深部体温”といい、直腸の温度を測ります。この深部体温が下がって行くときに、ヒトは眠くなる様に出来ているのです。これを上手に利用する事でスムーズな入眠が出来る訳です。
と、難しい理屈はさておき “寝ようと思っている1時間~1時間半前に半身浴”をしてみて下さい。寝つきが良くなりますよ (^_^)
あ、念のため。
半身浴ですから、熱いお湯にさっと入るのはダメですよ。

rimlex (リムレックス) 防滴クロック 半身浴タイマークロック T-610 WH ホワイト rimlex (リムレックス) 防滴クロック 半身浴タイマークロック T-610 WH ホワイト
()
rim lex (リムレックス)

商品詳細を見る

Pocket